1. Kö 18,18-38       Die Herausforderung

1. Kö 18,40             Der Stress

1. Kö 19,2-3           Die Furcht – Schock

1. Kö 19,4               Burnout

1. Kö 19,5               Gottes Berührung

1. Kö 19,6               Physische Erholung, Gottes Verständnis für Erschöpfung (= Burnout)

1. Kö 19,9-13         Gottes Begegnung

1. Kö 19,15             Neuer Auftrag

Ich bin so froh, das Gott ein so mitfühlendes Herz für niedergeschlagene, müde und einfach kaputte Menschen wie Elia und mich hat. Es ist einfach das Beste zu wissen, das man nie tiefer fallen kann als in Gottes Hand. Das Leben, so habe ich es Jahrelang gelernt, ist eine ständige Berg und Talfahrt mit Gott als Konstante. Bei manchen Menschen ist das Tal halt weit unter dem Meeresspiegel, bei anderen der Berg ein Parabelflug. Aber ob wir nun in einem Tief oder einem Hoch “feststecken” – es ist Gott, “der es den Aufrichtigen gelingen lässt und der die Frommen beschirmt. Er behütet, die recht tun, und bewahrt den Weg seiner Frommen.” (Vgl. Sprüche 2,7-8)!

1. Du kannst erkennen, dass du auch wertvoll bist, wenn du an deine Grenzen geraten bist:

“Doch der Herr hat zu mir gesagt: »Meine Gnade ist alles, was du brauchst, denn meine Kraft kommt gerade in der Schwachheit zur vollen Auswirkung.« Daher will ich nun mit größter Freude und mehr als alles andere meine Schwachheiten rühmen, weil dann die Kraft von Christus in mir wohnt.”         2. Kor 12,9

2. Du kannst mehr Verständnis für andere Menschen bekommen.

Darum, wer meint, er stehe, mag zusehen, dass er nicht falle. 1. Kor 10,12

3. Geistliche Erneuerung:

a.) Sei dir im Klaren darüber, dass es keine Sünde ist müde zu werden. Und lerne dir selbst zu vergeben. Wer Angst hat, einen Fehler zu machen, macht den grössten Fehler. Hierzu kannst du dir das Gleichnis vom anvertrauten Geld in Matthäus 25,14-30 durchlesen.

b.) Therapien sind gut, geistliche Erneuerung ist die Hauptsache.

1. Kräfte gezielt einsetzen

Du kannst was. Du hast noch Kraft. Und jetzt darfst du’s nicht übertreiben. Teil dir die Kraft auf die ganze Woche auf. Plane voraus.

2. Verschnaufpausen im Alltag einbauen

Selbst eierlegende Wollmilchsäue müssen eins nach dem anderen machen. Und hier wird es schwer. Reiss dich los vom Schreibtischstuhl und geh zwischendrin weit, weit davon weg. Lauf Forest, lauf! Um so weiter du weggehst, umso länger brauchst du wieder um zurück – in den Stress – zu kommen. Wichtig ist wohl auf welche Art und Weise man seine Pause gestaltet. Erfahrungsgemäß bekommt man den Kopf in einem ganz anderen Umfeld am schnellsten frei: Geh’ deswegen raus in die Natur.

3. Lerne NEIN zu sagen

Bei mir hat es sehr lange gedauert, bis ich diesen Satz richtig drauf hatte. Es ist ja gar nicht so einfach. Man möchte ja niemanden verletzen. Hier hilft nur üben, üben, üben. Sag auch mal NEIN bei Sachen die du gerne machen würdest, nur zum Test.

4. Nimm dir Zeit für Hobbys und für Entspannung

Und davon nicht nur 10 Minuten. Nein. Mach auch mal einen ganzen Nachmittag eine Entspannungspause. Hobbys bei denen man viel Kalorien verbrennt können ein super Ausgleich sein. Evtl. tut es dir ganz gut mal nicht alleine, sondern mit nem Freund was zu unternehmen.

5. Verlagere deine schulischen / beruflichen Probleme nicht ins Privatleben

Vielleicht kann an dieser Stelle die Vorstellung eines Science Fictions ganz hilfreich sein. Stell dir vor, dass deine schulischen oder beruflichen Probleme auf einem anderen Planeten beheimatet sind als dein Privatleben. Wenn du zwischen den Planeten hin- und herreist brauchst du natürlich Treibstoff für dein Raumschiff. Nimmst du nun auch noch deine Probleme auf jeder Reise mit, steigen auch deine Treibstoffkosten enorm. Leben wird teurer, und schwerer. Du wirst depressiv. Vielleicht solltest du dir ein Ventil einrichten die Probleme abzuladen: Sport, Lobpreis, reden mit Freund / Freundin, Fasten und Beten wären einige der dir offenstehenden Möglichkeiten.

Stadium 1: Sich beweisen wollen (Selbstbehauptung)

Stadium 2: Verstärkter Einsatz

Stadium 3: Subtile Vernachlässigung eigener Bedürfnisse (Sport, Gymnastik, Musik, Spazieren, mit Freunden treffen)

Stadium 4: Verdrängung von Konflikten (Vermeidung eines offenen Gesprächs)

Stadium 5: Umdeutung von Werten (Man ist plötzlich unwichtig, Gelerntes ist nicht gefragt)

Stadium 6: Verstärkte Verleugnung der aufgetretenen Probleme

Stadium 7: Rückzug

Stadium 8: Beobachtbare Verhaltensänderungen (Gereiztheit, Ungeduld, keine Freude, Appetitlosigkeit, Schokisucht )

Stadium 9: Verlust des Gefühls für die eigene Persönlichkeit (Selbstvorwürfe, Zweifel an der Berufung)

Stadium 10: Innere Leere (Verlust der Gemeinschaft mit Gott, Gebet, Bibellesen, Gottesdienst)

Stadium 11: Depression (Verdammnis)

Stadium 12: Burnout, völlige Erschöpfung (geistige und körperliche)

Es folgen diese Woche:

Teil 2: Wie überlebt man eigentlich so einen Burnout?

Teil 3: Was kann so ein Burnout für Vorteile mit sich bringen?

Teil 4: Elia’s “Burnout”!